Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Чување дневника може вам помоћи да управљате болом

Поштујемо вашу приватност.

Често се каже да је најважнија особа у сваком покушају управљања боловима пацијент . Људи који живе са хроничним болом могу на различите начине пружити непроцењиву помоћ својим лекарима, а један од најважнијих је одржавање детаљних података о болу који осећају. Дневник боли или часопис може помоћи докторима да открију извор ваших хроничних болова и занатских терапија које ће вам боље помоћи у управљању болом.

Управљање боловима: шта твој дневник открива

Чување дневника може помоћи открити:

  • Потенцијални покретачи који изазивају епизоде ​​бола
  • Важне промене у вашем стању
  • Нежељени ефекти узроковани болом, вашим стањем или лековима које вам је прописано
  • Потребни потези у распореду лијекова
  • Било који емоционални или психолошки проблеми узроковани вашим хроничним болом

Колико год ваш дневник о боловима може помоћи вашим лекарима, то вам може помоћи још више. Одржавање овог записа даје вам могућност да повратите осећај контроле над својим здрављем, животом и управљањем боловима. Кроз дневник болова, можете:

  • Схватити болове у облику бола. Можда ћете утврдити да имате болове у облику бола након оброка, у одређеним временским условима или након физичке активности. Познавање ових образаца може вам помоћи да минимизирате или избегнете бол.
  • Боље разумети шта ради. Ти обрасци такође могу вам дати идеју о томе која терапија најбоље отклања вашу хроничну бол.
  • Побољшајте комуникацију са својим доктором. Биће вам боље у могућности да одговорите на питања о вашем болу и учествујете у потпуности у управљању боловима ако одете код вашег лекара добро наоружани са информацијама које сте чували у дневнику болова.

Управљање боловима: Шта да снимите

Не морате да правите белешку сваки пут када осећате бол. То би могло бити огромна посвећеност која вас гуме и, још горе, чини вам превише пажње за ваш бол. Стручњаци за управљање боловима препоручују да људи који држе дневник болова чине један до три уноса дневно, приближно у исто вријеме сваки дан - јутро, подне и ноћ за спавање. На тај начин ћете пасти у навику да редовно уносите и избегавате писање само када се појаве акутни појачања.

Сваки унос у дневнику бола треба да садржи:

  • Датум и време
  • Шта сте радила од последњег уноса
  • Где сте у свом телу осетили бол
  • Интензитет бола
  • Колико често осећате бол
  • Трајање сваке епизоде ​​бола
  • Да ли је бол прекинут дневне активности попут спавања или рада
  • Који лекови сте узимали у току периода и да ли вам је пружио неко олакшање
  • Које лекове које нисте применили на лекове покушали сте да управљате болом - на примјер, јога, медитација или ароматерапија - и да ли помогли су вам
  • било које друге акције које су вам пружиле олакшање, као што је топло туширање, устајање или ходање около
  • без обзира на осећања које сте осећали повезаним са болом

Запамтите да прецизнији детаљи можете пружите, што боље. Пратите следеће смернице:

  • Увек процените интензитет вашег бола на скали од 1 до 10, са 1 као без болова и 10 као најгори бол који се може замислити. Ако правите три уноса дневно, можете додати ове оцјене на крају дана и поделити их са три да бисте дали укупну оцјену болова за сваки дан.
  • Користите што је могуће више дескриптивних ријечи за физичке аспекте вашег бола, као што су убод, пуцање, спаљивање, болеће, ударање или пуцање.
  • Осјетите и своје емоције. Напишите "осећам се безнадежним" или "ја сам љут што се ово неће зауставити" или "Ово није фер!" ако је то оно што осећате.
  • Имајте на уму да ли бол тежи да се креће и шта чини да се помери.
  • Обезбедите детаљне описе свега што утјече на трајање, интензитет или учесталост бола, за добар или болест.

Наоружани часописом о боловима, ваша сљедећа посјета Вашем здравству може бити много кориснија. : 3/4/2010

Пошаљите Ваш Коментар