Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Како лијечити бол у леђима

Како лечити боли назад

  • од стране Јеннифер Варнер
  • Рецензирао Фаррокх Сохраби, МД

У лед или не лед, останите мирни или наставите даље - да ли знате шта је у реду? Лечење болова у леђима је пуна контрадикција, али стварност је једноставна.

За лечење болова у леђима прво размислите о узимању лекова за болове без рецепта као што је ибупрофен.

Гетти Имагес

КЕИ ТАКЕАВАИС

  • За краткотрајни болови у леђима важно је одржавати вашу редовну вежбу за вежбање. Након што се бол у леђима смањио, смањите ризик од будућих повреда пробањем вежби које ојачавају леђне мишиће. Да ли је то од подизања превише тешких кутија или кичмењајући кичму на погрешан начин, може да се деси било коме да убоде кичме у леђа.
  • Када је у питању спуштање уназад, неки људи се заклињу леденим паковањима, док други проналазе олакшање у грејним подлогама. Неки су погодили теретану, а други остали у кревету. Али најбољи лек за болове у леђима може бити мало све ово горе.

Шта узрокује бол у леђима

Људи могу рећи да су "избацили" своје леђа, али стварност је да лекари често доносе " Не знају шта се дешава када случај акутне или краткотрајне боли у леђима напада.

"За већину људи то значи да им боли леђа", каже Рицхард А. Деио, МД, МПХ, Каисер-Перманенте Ендовед Профессор медицинске медицине засноване на доказима на одељењу породичне медицине на Универзитету Орегон Хеалтх & Сциенце Университи у Портланду. "Али често је немогуће знати прецизан анатомски узрок болова у леђима, јер леђа има толико извора боли."

Идеја бацања леђа може сама да буде погрешна, према физичком терапеуту Катхлеен Схиллуе, ДПТ, ОЦС , менаџер клиничких услуга у медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс у Бостону.

"Људи ће рећи:" О, бацио сам леђа узимајући кутију ", али вероватно су стотине или хиљаде епизода савијања пре тога што је довело до тога ", каже Схиллуе. "То је понављана употреба која нас доводи у опасност од повреде леђа".

Добре вијести су, међутим, да је бол у леђима ретко озбиљан, а велика већина људи ће с временом постати боље.

"Људи су често уплашени да ће бити онеспособљени епизодом акутног бола у леђима, али вероватно 90 посто или више ће бити боље ", каже др Деио." За то ће бити потребно времена, али ће бити боље. "

Шта да радите када Дечје болове

Деио и Схиллуе се слажу да када бол у леђима удари, најбољи савет који можете следити је да се што пре настави нормална активност. "Највећи мит је да људи једноставно треба да леже и не раде ништа", каже Схиллуе. "То може довести до већих проблема јер недостатак активности проузрокује зглобове да постану чвршћи и слабији."

У ствари, иако звучи контраинтуитиван, све је више доказа да је одржавање нормалне активности боља од постеље за лечење болова у леђима. "Био сам обучен као лекар да препоручим одмор за одмор недељу или две недеље", каже Деио, "али сада постоји доста истраживања која сугеришу да то није само корисно - вероватно је штетно."

Грег Схуре, ДЦ, киропрактичар и оснивач Мадисон Скуаре Веллнесса у Нев Иорк Цити-у, слаже се: "Покрет треба увек бити подстакнут преко мировања како би спречили одузимање мишића", каже он.

За лечење болова у леђима један од први кораци су да се узме у обзир не-стероидни антиинфламаторни лек као што је ибупрофен, у складу са упутствима Агенције за истраживање и квалитет здравља у новембру 2016. године.

Ако добијате честе нападе бола у леђима, носите ове лекове с вама може бити од помоћи. Обавезно пратите упутства о пакетима ових лекова и разговарајте са својим здравственим радницима пре него што их узимате ако имате одређене здравствене услове (као што су бубрежне болести, болести јетре, болести срца или проблеми са крварењем).

Да се ​​истегнемо или не истегнемо

Док је активан препоручује се током епизоде ​​бола у леђима, вежбање вјежбања или се протеже да би се олакшао акутни бол у леђима није. "За акутне болове, није паметно радити одређене вјежбе уназад колико и покушавајући да одржите своју нормалну рутину вежбања", каже Деио.

Схиллуе такође препоручује избјегавање позиција или вјежби које узрокују бол.

Након леђа Бол се супротставио, међутим, вежбање које ојачава мишиће у леђима може помоћи у смањењу ризика од поновљене повреде.

Деио каже да још увек није јасно да ли је једна врста вежбања најбоље за спречавање и лечење хроничног бола у леђима. До сада се чини да је комбинација тренинга снаге, вежби истезања и аеробне активности најефикаснија.

Ако се епизоде ​​бола у леђима учестале, можда ће вам бити потребно вежбање. "Можда је знак упозорења да морате јачати мишиће које вам требају да подрже леђа", каже Схиллуе.

Третирајте бол у леђима или топлоти?

Употреба хладних или врућих компресија није била научно доказано да решава краткотрајне болове у леђима, али то вам може помоћи да се боље осећате. "Нема пуно доказа да је један бољи од другог", каже Схиллуе. Она обично препоручује залеђивање погођеног подручја најпре олакшавају било какво упалу које се односи на бол у леђима. Примените лед око 15 до 20 минута у исто време, колико год је потребно, током првих 48 до 72 сата након повреде. Ако бол у леђима проузрокује стезање мишића, примена топлоте може помоћи да се опусте мишићи. Али Схиллуе упозорава да не остављају топлоту дуже од 20 минута истовремено и никад не смеју да спавају са грејном јастуком.

И залеђивање и примена топлоте су безопасни начини лечења болова у леђима, каже Деио, "али стварност је да ни произведе промену температуре у ткивима дубоко у леђима толико као на површини. "

" Једно правило је лед у првих 24 сата како би се смањило упале, обично 10 до 20 минута сваког сата , "Др. Схуре додаје.

Када добити медицинску помоћ

Већина случајева болова у леђима решава сам за себе у року од неколико недеља без медицинске помоћи.

" Многи људи осећају да морају да оду до доктора и да рентген или МРИ скенирање, али истина је да ствар стварно није корисна за акутни почетак болова у леђима ", каже Деио." Постоје многе могућности да се заведе ствари које су биле тамо већ дуже времена и можда не представљају узрок болова у леђима уопће. "

Међутим, постоје знакови упозорења и симптоми које је ваш бац К бол може бити потребна медицинска помоћ, као што су:

Грозница

Слабост или укоченост у једној или обе ноге

Губитак контроле црева или бешике

Бол у леђима који не почињу да се побољшавају у неколико дана

  • Такође, ако имате историју карцинома или било каквих текућих медицинских проблема, проверите код свог здравственог осигурања ако имате болове у леђима.
  • Допунско извештавање од стране Денисе Манн
  • Последње ажурирано: 20.12.2016

Пошаљите Ваш Коментар