Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Како управљати болом на послу

Ми поштујемо вашу приватност.

Као део вашег плана за управљање болешћу, ваш доктор можда жели да промените начин на који радите. "" Прво што питам пацијенте је ако се ангажују на поновљивом положају или активностима ", каже специјалиста за болове Наеем Хаидер, МД, директор за акутне болове и регионалну анестезију и помоћник професора на одсеку анестезиологију на Универзитету у Мичигенском здравственом систему у Анн Арбору. Поновљени покрет је водећи допринос боловима у раду, уз неугодан став и слабо дизајниране радне просторе.

Ево најбољих приступа промени радног окружења:

Смањите понављање покрета.

  • У неким случајевима можете добити ослобађање болова једноставно узимањем више пауза или промјеном задатака тако да не радите исто вријеме и више сатима. Научите како да подигнете и носите тешка оптерећења.
  • Ако ваш посао подразумева подизање тешких предмета, користите ваше кољене, а не леђа, да покупите предмете. Добите нови задатак.
  • Ако је потребно, радите са својим лекаром за болове да бисте добили оцену инвалидности која ће вам помоћи послодавцу да знате како да вас пренесете или извршите модификације свој посао. Промените окружење.
  • Ако већину дана седите на рачунару, уверите се да имате ергономску столицу и да је радни простор на тачној висини. Средина вашег рачунарског екрана треба да буде око нивоа ока и тастатура би требало да буде само мало виша од ваших лактова. Људи који су на ногама треба да сазнају о најбољим ципелама које треба носити, и да ли постоје било какви алати који могу помоћи да се олакшају свакодневне радне активности. Промени свој покрет.
  • Научите вежбе које могу помоћи у управљању боловима и дају вам разлог за паузу, као што су активни помаци кретања. Такође, откријте побољшања у положају или понашању које могу побољшати умор или оптерећење. Такође је добра идеја да имате стручну помоћ да развијете рутину вежбања која повећава вашу снагу и флексибилност. Можда вам је потребан физички терапеут и професионални терапеут који ће вам помоћи да направите најприкладније модификације у вашој рутини на радном месту.

Комуницирање да управљате болом

Када једном имате план, мораћете да разговарате са једним или двоје ваших колега и вашим надзорником о вашим потребама.

Ово је изазов који Хаидер добро зна. Поред саветовања пацијената о управљању боловима, он се суочава са боловима везаним за артритис јер је био у раним двадесетим годинама. "Тешко је превазићи почетни страх, али када сте у окружењу у коме се осећате сигуран и цењен за ваш посао, то вам помаже да имате некога ко зна шта имате ", каже Хаидер.

Предности које дозвољавају људима да знају кроз шта пролазите укључују:

Већа подршка за радну флексибилност можда ће бити потребно

Дјелотворније дјеловање делова од колега

  • Бољи морал унутар вашег тима
  • Веће самопоштовање за вас
  • Смањен ризик да ћете једноставно одустати од прављења измена које вам је потребно на послу и изоставити ваш посао
  • Ево неколико савета за почетак:
  • Подијелите оно што вам је потребно.

Пустити људима да знају о вашем болу можда ће бити лакше ако им такође пружите специфичне начине за помоћ у вези са болешћу.

  • Објасните разлоге. Ако тражите промену радног времена, нове задатке задатака или реорганизација вашег радног простора, помаже вам да објасните како ће те промене утицати на ваше радне перформансе.
  • Почните мало. Ако сте нервозни, прво разговарајте са својим колегама највреднијег рада. Ово ће вам помоћи да вежбате говорећи о свом болу и пружите драгоцену моралну подршку када морате разговарати са другима око којих се можда не осећате угодно.
  • Окупите помоћ вашег лекара. Већина разговора може да се деси без укључивања вашег лекара. Међутим, стручњаци за болове могу писати писма у име својих пацијената да објасне надзорницима и људским ресурсима због чега су потребне одређене промјене.
  • Суочавање са постојећом болешћу Поред горе наведених прилагођавања, такође ћете морати имати стратегија за проблеме са болешћу која се појављују у овом тренутку:

Третирајте симптоме болова.

Хаидер саветује употребу нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), као што је ибупрофен, а затим ацетаминопхен, да би се смањили основни лумбални сојеви. Ако овај приступ не помогне, можда ће вам бити потребни лијекови на рецепту.

  • Руковати хитним случајевима боли. На жалост, чак и са најбољим планом, можете доживјети "пробојни бол" - бол који се појављује иако сте пратили лекарске упуте о лековима - или можете погоршати бол случајним кретањем у погрешном правцу. Генерално, не можете узимати додатну дозу лекова за болове без одобрења вашег лекара. Припремите сараднике на могућност да ћете можда морати изненадити паузу. Чувајте списак телефонских бројева за ваш медицински тим и некога ко може доћи да вам дође ако вам треба вожња кући или клиници.
  • Шта ће највише помоћи, каже Хаидер, ревидира ваша очекивања. Иако многи људи могу научити како ефикасно управљати болом, само ћете додати свој стрес ако очекујете да ће радити на истом нивоу као и прије боли. Уместо тога, трудите се да учините све од себе и циљајте да постигнете нешто боље сваки дан.Ласт Упдатед: 11/10/2010

Пошаљите Ваш Коментар