Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Како пронаћи обућу која може олакшати бол колена

Ми поштујемо вашу приватност.

За људе са боловима колена, избор обуће укључује више од одабира праве боје и величине . То је зато што обућу могу утицати на здравље колена. "Показано је да ципеле које носите могу утицати на оптерећење коленских зглобова, чинећи бол колена бољем или лошијем", каже Стевен Стучин, МД, директор ортопедске хирургије у НИУ болници за зглобне болести у Њујорку. Да бисте умањили бол колена, купујте обућу уз следеће савете:

    • Потражите добро облаћену обућу. Ово ће помоћи спречавању шока на коленима. "Мало је као ходање на јастуке", каже др Стучин. "Ципеле са добрим јастучићем могу да апсорбују утицај стопала на земљу, спречавајући да велики део шока не дође до колена." Добро обложене ципеле ће такође помоћи у смањењу утицаја ходања на тврдим површинама, као што су бетонски тротоари.
    • Провјерите ђон. Чврсти папири помажу у смањивању преоптерећења - тип ходања уобичајених код људи с ниским луком. "Оверпронација узрокује да се доња нога и колено ротирају у унутрашњост сваки пут када нога удари у земљу", каже Елизабетх Куртз, ДПМ, подиатрист у Чикагу и портпарол Америчког подиатријског медицинског удружења. Ова унутрашња ротација може проузроковати оптерећење колена и бол. (Ако ваше старе ципеле имају прекомерно хабање са унутрашње стране или ако се пете нагну унутра, ово је знак који претерујете.)
    • Размислите о ношењу атлетске ципеле. Поред додатног јастучења, обућу дизајнирана за покретање и фитнесс често има контролу покрета и функције стабилности да контролише унутрашњу ротацију стопала, доње ноге и колена. "Редовне ципеле ретко имају ове особине", каже др Куртз. Примери ових карактеристика укључују чврсте пете за пелете, бочне стубове за бочну подршку и подножја која су конструисана да помогну држање стопала у исправном положају приликом ходања.
    • Одлично од високих пете. Стилеттос је можда елегантан, али Они не доприносе здрављу колена. "Студије показују да високе пете постављају довољно силе на кнеецап да доведу до значајне трауме и болова колена", каже Стучин. Заправо, једна Харвардова студија носиоца панталона је утврдила да је сила на кнеецапу 23 посто већа код жене која носи високе пете у поређењу са босом женама.

  • Носите пумпе умерено. Чак и умерено нагнуте ципеле као пумпе, могу изазвати стрес на коленима. Када су истраживачи Универзитета у Вирџинији спровели рандомизовано контролисано испитивање упоређујући жене у ципелама од 1,5 инча и женама које носе станове, резултати показују да је притисак на колену био 14 посто већи у носачу пумпе.
  • Додајте обуће за уметке Ортотика за ципеле (лијевани уметци) може помоћи у ублажавању болова колена додавањем јастука. "Одређене врсте ортотике такође могу помоћи да држите ногу у положају, смањујући прекомерну ротацију на унутрашњост", каже Куртз. Један недавни преглед медицинских студија на тему Цолумбиа Университи закључио је да је бочно заобљена (на спољној страни уметничког дела) ортотика обуће побољшала симптоме код пацијената са болним, онемогућавањем остеоартритиса колена. Ортхотицс се продају у многим продавницама ципела. Они такође могу бити посебно дизајнирани од стране подиатриста за пацијенте који доживљавају проблеме са коленом.

У крајњој линији: Ако третирате стопала у праву, ваша кољена ће такође имати користи. Одабир одговарајуће обуће може вам помоћи да обављате своје свакодневне активности с срећним стопалима и мањим кољењем како бисте вас успорили.

Ажурирано: 6/22/2009

Пошаљите Ваш Коментар