Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Како се избегавати мигрена главобоља Триггерс на послу

Поштујемо вашу приватност. Свакодневни стрес је један од најчешћих тригера мигрене. > ФАСТ ФАЦТС

Стрес, чести тригенер мигрене, често се повезује са другим активаторима као што су превише кофеина, губитак спавања или пропуштени оброци.

  • Остали уобичајени покретачи мигрене укључују јако осветљење, неке мирисе, буку и одређене храна.
  • Ако увек волите свој посао и ваше радно место је потпуно опуштајуће окружење, не требају вам савети о мигринима и стресу.

Али ако, као и сви остали, доживљавате прилично стрес на послу, који може да спелује мигрену.

Да бисте олакшали живот с главоболима мигрене, желите да схватите шта и где су ваши покретачи мигрене. За многе људе, радно место је окружење окренуто окидачима. Истраживања показују да је врста стреса која највероватније изазива мигрену свакодневни стрес, а не повремени велики стрес, као што су венчање или узимање венчања беба. "Стрес је далеко најчешћи покретач за мигрену", каже Ноах Росен, МД, директор Центра за главобољу у Нортх Схоре-ЛИЈ Институту Цусхинг Неуросциенце у Манхассету, НИ

"Разлог због којих је стрес такав велики окидач јесте често долази са пуно других покретача као што су промена у исхрани, губитак спавања, прескакање оброка или превише кофеина. "Многи од њих могу бити резултат посла са високим стресом или великог оптерећења.

Често Стресови на радном месту

Стрес на послу може укључити непријатне или тешке сараднике или шеф који те тресу на погрешан начин, радите касно, радите под одређеним временским роком или само радите када бисте више волели да радите готово све друго.

РЕЛАТЕД: 6 Јефтини, природни и брзи хронични лекови за болове

Стварање ствари још лошије, док је стрес можда најчешћи окидач, то није једини. Остале могућности укључују:

Расвета.

Светло светло, треперење светлости и светлост са екрана рачунара могу да покрену главобољу мигрене због сензорних путева који су укључени у мигрене. Студија објављена у часопису Натуре Неуросциенце показала је да су људи са мигреном толико осетљиви на светлост да чак и мигранти са визијом тако сиромашни да су правно слепим осећају лошији бол када су изложени светлости.

Мириси. Не требате бити емоционално стресни да бисте покренули мигрену - ако пуше близу вашег радног места или носите јаку колоњску воду, то би само могло покренути вашу мигрену. Други покретачи који стварају мирисе на послу могу бити хемикалије или производи за чишћење.

Бука. Бучно радно мјесто може бити ваш тригенер мигрене. Нагли или изненадни шум може изазвати мигрену или га погоршати.

Храна и пиће. Постоји много врста хране која може изазвати мигрену, па је важно пратити оно што једете на послу, нарочито ако одете са своје дијете током паузе на послу. Заједнички покретачи су ручак, чоколада и кинеска храна ако има МСГ. Чак и вештачки заслађивач бачен у брзу шољу кафе може бити кривац.

Оверекертион. Ако ваш рад захтева периоде значајног физичког напора, то би могло бити ваш тригенер мигрене. С друге стране, редовна физичка активност може бити добра за мигрену.

Путовање. Ако ваш посао захтева од вас да путујете, мигрени триггерс могу бити промене у својим начинима спавања и исхране. Путовање такође може изазвати мигрену кроз промене у температури, болести кретања, промјене у надморској висини, чак и стрес чекања у линијама на аеродрому.

Савјети за живот с мигреном и избјегавање ваших тригрида Препознавање ваших личних окидача је кључно. Тамо се држи дневник мигрене. Запишите промјене у расположењу, нивоу стреса, сна, храни, па чак и времену. Може потрајати неко вријеме прије него што видите обрасце и јасно знате шта треба избјећи. У међувремену, пробајте ове самопослужне особе:

Сазнајте како да се опустите на радној станици дубоким дисањем, медитацијом или само слушањем омиљене музике помоћу слушалица.

Једите здраво исхрану и немојте прескочити оброке.

  • Да добијете редовно сате.
  • Пијте доста течности током дана.
  • Смањите одсјај на послу. Немојте седети под трепћуће или флуоресцентно осветљење и поставити сјајни екран преко вашег рачунара.
  • Фрустрирајуће као што су мигрене, можете вршити неку контролу над њима. Студија објављена у часопису Цепхалалгиа пратила је 91 пацијента са главобоље мигрене. Једна група болесника вежбала је 40 минута три пута недељно. Једна група пацијената је слушала релаксационе траке, а трећа група је узимала лекове за превенцију мигрене. После три месеца, све три групе имале су смањење мигрене - вежбање и опуштање, као и лекови. Без обзира колико је заузет вашим радним даном, важно је направити време за превенцију мигрене, нарочито уз опуштање или вежбање.Ласт Упдатед: 1/15/2015

Пошаљите Ваш Коментар