Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Замена кукова: Зашто Фитнесс Рецреција

Замена кукова: Зашто се опоравак кондиције поправи

  • Од Марие Сусзински
  • Рецензирао Пат Ф. Басс ИИИ, МД, МПХ

поново пре операције кукове, веће шансе за лакши опоравак. Ево неких начина за повећање фитнеса прије операције кукове. Када је Матт МцГован из Фаиеттевиллеа из Аркада одлучио да оперише хип, његов циљ је био да се потпуно опорави и прилично ослободи болове куке до тренутка када је његова супруга родила трећем детету. Имао је барем једну ствар која ради за њега: његов ниво физичке кондиције пре операције кида.

Хип сургери анд фитнесс: истраживање показује бољу опоравак

Истраживање открива да ваш ниво фитнеса утјече на то колико је потребно за опоравак од операције кичме . У једној недавној студији о 45 особа која је била заказана за хирургију кука, половина је добила вежбе пре почетка операције. Истраживачи су открили да су они који су радили пре операције кука били у могућности да користе степенице, уђу и излазе из столице и користе купатило раније од друге групе. Само три дана после хируршке операције колена, група која је имала већу самосталност имала је прилику да промени свој положај у кревету, стојећи, ходајући, померајући се са положаја седења у стојећу позицију и врши друге основне активности. Они су такође имали већу издржљивост када су ишли. У другој студији од 108 мушкараца и жена који су били заказани за операцију замене колена или колена, они који су учествовали у шестодневном програму вежбања пре операције имали су више мишићне снаге и боље функционисали операција од оних који нису вежбали.

Хип хирургија и фитнес: прича једног пацијента

МцГован је имао проблема са куком од 5 година, када је пао у моду кука, а затим ухватио . Пошто му је повређен кук, вирус се проширио на зглоб и проузроковао трајно оштећење. После операције као дијете, имао је нормално, безболно детињство до тинејџерских година, када је развио остеоартритис у кичми. МцГован је покушао да не допусти да му бол у болници успорава у средњој школи и игра фудбал и друге спорт док бол није превише. Кад је имао 17 година, осећао се тако оштро и болно након играња фудбалске утакмице за које је требало неколико сати да изађе из кревета следећег јутра.

Резање интензивних, ударних спортова попут трчања и фудбала омогућило му је да управља са бол годинама након средње школе. За вежбање, постао је страшан бициклиста, возио скоро свакодневно. Али када су његова прва двоје дјеце рођена 18 месеци, посао неговања и преношења их је почео да узима свој допринос на куку.

У то вријеме, речено му је да ће операција тоталне замјене кука задржати њега кревет три месеца, што није било идеално код двије мале дјеце код куће. Тако је одлучио против тога, а ствари су постале лакше јер су његова дјеца постала независнија. Али када му је супруга рекла да је трудна са својим трећим дјететом, једна од првих ствари које је мислио је: "Морам да добијем ту операцију."

Интуитивно, знао је да је бољи облик у операцији прије хип, лакши и бржи би био опоравак, па је наставио да циклусује сваки дан у припреми. Верује да се његов рад исплатио. Био је на ногама дан после операције кука и имао је три или четири дана физичке терапије у болници, након чега следи само једна недеља формалне физичке терапије код куће. Вратио се на посао након мјесец дана. "Било ми је драго да могу поново да дишем", каже МцГован. "Био сам тако захвалан што сам могла да носим своју дјевојчицу без боли."

Хип хирургија и фитнес: Како добити своје тело спремно за хип сургију

Даве Парисер, докторат, докторат, асистент на физикалној терапији на Универзитету Беллармине у Лоуисвиљу, Ки., Који истражује ефекте вежбања и фитнеса пре операције замене кука, открио је да пацијенти много боље раде када су припремили своје тело за операцију . "Ми то зовемо пре рехабилитације", каже Парисер. "Ако буду јачи, ући ће боље после операције." Требаће им мање лекова за бол у куку и могу се брзо вратити на ноге.

Кључ је да ојачате мишиће око вашег кука, што ће помоћи у одржавању зглоба након операције и смањују бол у куку. Ево неколико савета за почетак.

Пронађите програм за предкондиционирање.

Парисерова терапија за физикалну терапију нуди програме специјално дизајниране да припреме пацијенте за операцију; тражите сличан програм у вашој области.

Почните чим будете знали да вам је потребна операција.

  • У савршеном свету идеалне су три или четири недеље физичке терапије или програм за предкондиционирање, каже Парисер. Идите на вјежбе са ниским учинком. За особе са боловима у куку, најбољи начин да постанете боље су активности које имају мали утјецај на зглобу, каже Ами Хумпхреи, ДПТ, физиотерапеут у Арлингтону, Ва., и портпарол Америчког удружења за физичку терапију. Пливање и водена аеробика су изврсни избори, каже Хумпхреи, као и бициклизам и ходање. Циљ је да вежбате 30 минута дневно већину дана у недељи, али обавезно избегавајте активности великог удара, као што су трчање или кошарка.
  • Стретцх анд стренгтхен. Одличан начин повећања нивоа фитнесса и јачања кука врши вежбање моста сваког дана, каже Хумпхреи. Почните тако што ћете лежати равно на леђима, а затим савити колена и ставити стопала на под. Подигните задњицу док затегните стомак и задржите до пет секунди пре него што се вратите на под. Будите пажљиви да бисте створили равну линију са колена на рамена, а да не вратите леђа. Поступно постиже до три сета од по 10 лифтова.
  • Последња измена: 7/6/2009

Пошаљите Ваш Коментар