Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Шта не радити са ХОБП

Шта не радити са ЦОПД

  • Од Бетх В. Оренстеин
  • Рецензирао Фаррокх Сохраби, МД

Уживање у брза храна или ТВ маратон може изгледати безопасно, али ове акције се повећавају током времена. Сазнајте како уобичајене нездраве навике могу утицати на вашу КОПБ.

Вероватно знате да два најважнија начина да себи помогнете у борби са хроничном опструктивном плућном обољењем (КОПБ) су да престане са пушењем и пажљиво прате план за третманом ХОБП. Али не можете да схватите да неке навике који имају мање од здравог начина живота могу да раде против тих напора. Можда не изгледају као велика ствар, али одређене активности могу поткопати кораке које предузимају, што отежава управљање ХОБО-ом него што схватате.

Ево девет здравствених грешака које могу да погоршају ХОБП:

Сједење на каучу. Вежба је важан део третмана ХОБП. "Немојте бити кромпир", каже Давид М. Маннино, МД, директор Лабораторије за истраживање плућне епидемиологије на Медицинском центру Универзитета у Кентакију у Лексингтону. Морате померати своје тело да одржи снагу у мишићима, укључујући срце и плућа. Ако седите цијелог дана, само ходајући горе ноћу у кревет можете уморити.

Обилазак болесних особа. "Немојте стављати себе у ситуације у којима ћете вјероватно бити изложени вирусима , "Каже др Маннино. Ако имате ХОБП и добијете грип, можете постати озбиљно болесни и завршити у болници. На примјер, прехлада која чини децка болесним за неколико дана може вас оставити уз плућа.

Честе дима куће или ресторани. Престанак пушења је једна од најважнијих ствари које можете учинити за своје здравље када имате ХОБП, али виси око других који пуше може бити исто тако штетан.

Јање јунк хране Слаткиши, чипс, помфри, сода, крофне - једе овакву исхрану може имати велики утицај на вашу ХОБП, почевши од са паковањем на килограмима. То је због тога што је већа телесна тежина коју имате, што је теже што ваше срце и плућа теже раде на циркулацији кисеоника и крви у својим ћелијама, каже Франк Сциурба, МД, директор Лабораторије за физиологију вјежбе на плућној функцији у болници Монтефиоре Медицал Университи оф Питтсбургх у Пенсилванији. Сода посебно садржи чисто празне калорије које могу довести до повећања телесне тежине. Добра хормонска хормонска болест садржи равнотежу здравих избора са минималном храном за јунк.

Прескакање ваших лекова. Ако заборавите да узимате лекове према планираном времену, они неће бити тако ефикасни у контролисању ваше ХОБП. Увек је боље спречити избацивање него да се мораш суочити са њима и наплатом коју могу преузети на вас.

Пустити напор да се извуче из контроле. Ако превише превише код куће или на послу, ви Стварно сте нагласили, а стрес и анксиозност могу погоршати вашу ЦОПД, што отежава дишу. Препознајете када почињете да се превазилазите.

Остављајући свој преносни кисеоник иза. Истраживачи у Енглеској открили су да неки људи са ХОБП напуштају свој кисеоник у кући, јер су им срамотени што се с њим јавно види. Ако ово звучи познато, знајте да се само повређујете, а другим не смијете бринути онолико колико мислите. Студије показују да је употреба терапије кисеоником, ако вам затреба, може помоћи да се боље осећате и продужите свој живот, каже Маннино.

Остати касно. Ако не добијете довољно спавања, нећете имате довољно енергије да урадите оно што желите. Умор, такође може додати вашем стресу. Добар сан је важан у управљању КОПБ-ом.

Пустите да се прљавштина стави горе. Лако је заборавити да промените филтер у вашем кућном ХВАЦ систему или да пустите прашину, јер сте уморни. Али дисање нечистог ваздуха може иритирати плућа и погоршати ХОБП.

Акциони кораци за преузимање

Ево "дос" за бољу контролу ЦОПД-а:

  • Редовно вежбање. Вјежба, аеробна и тренинг снаге, важан је дио управљања КОПБ-ом. Вежбање помаже у изградњи издржљивости, одржавању мишићне снаге и смањењу стреса. Циљ је 30 минута вежбања пет пута недељно.
  • Носите маску. Ако путујете авионом током сезоне прехладе и грипа, Маннино предлаже да носите маску као сигурносну предострожност. Као и код преносивог кисеоника, не дозволите да наступи стоје на начин који штити ваше здравље.
  • Често оперите руке. Ово је један од најбољих начина за заустављање ширења болести и за заштиту од болести .
  • Вакцинисати. Годишња вакцина против грипа је веома важна за особе са ХОБП. Питајте свог доктора, ако вам је потребна и вакцина против пнеумонија.
  • Једите добро балансирану исхрану. Нема исхране за ХОБП, осим што једете здраве исхране богате витаминима и храњивим састојцима. Добра исхрана дозвољава вашем телу да функционише у најбољем случају и помаже вам да одржите здраву тежину.
  • Технике опуштања у пракси. Узмите време да се опустите и уживајте, без обзира да ли читате књигу, слушате музику, размишљате, купање, шетњу или све наведено. Ваше ментално здравље је исто толико важно колико и ваше физичко здравље када управљате КОПБ-ом.
  • Тражите и прихватите помоћ. Делегирање одговорности и прихватање помоћи од сарадника, породице и пријатеља може смањити стрес и контролу помоћи ХОБП.
  • Добро спавај. Ако добијете добар сан, имаћете више енергије када будете будни. Спавање добро може такође помоћи у смањењу стреса.
  • Промени филтере. Нешто једноставно као што се редовно мења филтер пећи, може чистити ваздух у вашем дому и помоћи вам да боље дишете.

Трећи сам себе је важно ако имате ЦОПД. Ове промене и одабир здравих навика над сиромашнима открићете да ваша ХОБП постаје лакша за управљање.

Последња измена: 3/7/2013

Пошаљите Ваш Коментар