Популар Постс О Здрављу

none - 2018

5 Трикови за здравију зиму

Ми поштујемо вашу приватност. Гетти Имагес

Као што хладно зими пролазе, наша хрепак се претвара у удобну храну - а густа, срдачна паприка може бити врхунски грејни оброк. Док неке кувари блиско подсећају на супе, разлика има тенденцију да буде конзистентна - са мање течности и дуже време кувања, чорбице имају дебље слојеве попут сокова. Да, тежи састојци и мање течности могу довести до калоријског оброка, али ако се то уради исправно, паприка може бити здрава, опција пуњења.

Са мешањем здравих угљених хидрата, витка протеина и пуно веггија, чаша од паприке има све законе добро заобљеног оброка - плус једење вечере с кашиком тренутно успорава, што вас тера да једете мање уопште.

Укусна чорба је на мени вечерас! Користите ове пет једноставних савета како бисте избегли врхунски зимски оброк са здравственим предусловима за покретање.

Почните са бродом

Будући да су гурмани тежи да буду на тежи страни, започните светлост и користите пилеће, говеђе или веггие бујоне као база. Нема потребе за тешким кремама или сосовима - ако користите месо, дриппинг ће додати укусан укус, док ће дуже време кувања помоћи да се течност уздиже без потребе за тешком базом.

Иди Сезонска

Уштедите новац - и експериментишите са различитим поврћем - избором сезонских састојака. У ово доба године, буттернут скуасх, шаргарепа и кале чине одличне, укусне додатке за пуњење паприке и додају велики ударац храњивим хранама. Замијенити зимску тиквицу у овом пилешком и скуасх мароканском чорбу - упакована укусним зачини и богатом влакном, базу пилећег брашна помажу задржавање калорија испод 300 по порцији.
Поновити своју тестенину

Многе супе и чоколаде позивају на резанце - и тестенине дефинитивно убрзавају фактор комфорне хране! Уместо да је потпуно прескочите, направите малу замену која ће уштедети калорије и повећати храну посуђа. Одлучите се за цјелокупне сорте пшенице - на примјер, кориштењем цјеловитог пшеничног тортелина у овом Тортеллини и Зуццхини супа повећава садржај влакана док задржавају утеху љубитеља љубави укуса. За још већу количину калорија, зашто не покушати спирале веггије? Добићеш исту текстуру од ноодле, док се враћаш на калорије. Зуццхини, шаргарепе и слатки кромпир су све одличне опције за хранљиве "резанце".
Експериментисање са цијелим зрнима

Чорбице се често служе изнад кревет од пиринча, који потапају све укусне ароме. Испробајте технику са неким трендијернијим зрнима која нуде додатна влакна и протеине. Куиноа, фарро, тефф и јечам су све укусне, срдачне опције које нуде јединствену текстуру и нутритивне предности. У овој говеђи гајби са јечмом, шефица Викки из рецепта Рехаб кувала је зрно у обалу, омогућивши јој да намотане укусне говеђе ароме и развију текстуру која се топи у устима.
Паковање у протеину

Кубирана говедина, ракови и рачићи имају место у потери! Зато изабери свој протеин! Ова зачињена морска риба користи рибље филете и шкампе - паковање 22 грама протеина у сваку послуживање. Ако је месо више ваш стил, шунка и сланина говедине се појављују у овој Француској Цоунтри Бееф Стев. А повећање протеина не мора значити додавање меса - вегетаријанске чорбе су исто као и пуњење и укусно, користећи махуне из махуне за дозу протеина. Покушајте са овом индијском зачињеном јајањем и карфиолом који је направљен са чичмама, или скуасхом, чичаном и црвеном лентилом, који пакује 14 грама протеина по порцији захваљујући комбинацији гарбанзо пасуља и сочива. Ласт Упдатед: 14.1.2015.

Пошаљите Ваш Коментар