Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Вежбање са компликацијама код дијабетеса

Вежбање са компликацијама од дијабетеса

  • Цхрисом Иададес, МД
  • Рецензирао Фаррокх Сохраби, МД

Ако имате дијабетесне компликације попут неуропатије или ретинопатије, можда мислите да вежба није у питању. Али у ствари, морате вежбати још више. Сазнајте како се безбедно вежбати са дијабетесом.

Ако живите са дијабетесом типа 2, знате да је важно остати активно. Уз здраву исхрану и узимање лекова за дијабетес, вежбање је један од стубова добре контроле дијабетеса. Али шта ако имате компликације од дијабетеса, као што су неуропатија или ретинопатија, који ограничавају вашу способност вежбања?

Компликације дијабетеса нису изговор за прескакање вежбања, каже др. Рим Јоубран, МД, ендокринолог на Лоиола Универзитету Готтлиеб Мемориал Хоспитал у Мелросе Парку , Илл. "Предности превазилазе ризик, чак и код компликација. Ако не можете учинити умерене или интензивне активности, још увијек постоје велике користи за мање интензивне, али редовне вежбе. Само вам је потребан програм вежби прилагођен вашем капацитету. "

Предности вежбе са дијабетесом

Резултати студије о дијабетесу из 2013 објављени у часопису Радиологија показали су колико је пола године вежбања може ојачати срце. Након шестомесечног програма вежбања са 12 учесника са дијабетесом типа 2, студије телесног сликања су откриле смањене масти у ћелијама јетре, смањене запремине масти у абдомену и смањене количине масти око срца - сви фактори ризика за болести срца.

Смјернице из Агенција за здравствена истраживања и квалитет (АХРК) препоручује тежњу за 150 минута аеробне вежбе, уз тренинге снаге, најмање три пута недељно.

"Важно је ширити вјежбу најмање три дана недељно, "Др Јоубран каже:" Не покушавајте да стиснете вежбу колико год можете у року од једног или два дана, и покушајте да не идете без вежбе више од два дана. "

Користи од овог нивоа вежбања могу укључује:

  • Мање инсулинске резистенције
  • Боља контрола шећера у крви
  • Доњи холестерол
  • Доњи крвни притисак
  • Бољи квалитет живота
  • Вежба са компликацијама код дијабетеса

Ако имате компликације с дијабетесом, и даље вам је потребна екерци се; у ствари, можда ће вам чак и требати више. Запамтите да већина људи са дијабетесом може безбедно да вежбе чак и са компликацијама, а свака вежба је боља од ниједне.

АХРК препоручује да видите свог лекара пре почетка нове вежбе. Такође, размислите о покретању у структурираном и надгледаном програму вежбања. Ево неких конкретних савета за вежбање са уобичајеним компликацијама дијабетеса:

Неуропатија.

Дијабетес може проузроковати оштећење нерва, што резултира смањеном способношћу да осети бол, топлоту или хладноћу, посебно у вашим стопалима. То може довести до повреде стопала током вежбања. Требали бисте бити у могућности да умерите вежбе везане за тежину са благо неуропатијом. Ако ходате за фитнесс, обавезно користите одговарајућу обућу. "Дневна контрола стопала и сигурност стопала је кључ за вежбање са неуропатијом", каже Јоубран. Уврстите вежбе баланса у ваш фитнес план, пошто неуропатија утиче на равнотежу. Ако је тежина подложна проблему, пређите на вјежбу на бициклу или на базен. Болести срца и друге болести крвних судова.

Дијабетес може сузити крвне судове. То може довести до компликација као што је бол у ногама и болести срца. Ако сте поставили дијагнозу срчаних обољења, требало би да почнете да вежбате у програму за рехабилитацију срца. Ваш лекар можда жели да извршите тест стреса пре него што одлучите за безбедан ниво вјежбе за вас. Ретинопатија.

Дијабетес може проузроковати оштећења крвних судова у задњем делу ока, што доводи до видљивих проблема. Што дуже имате дијабетес, већа је вероватноћа да ћете имати ретинопатију. Ако јесте, избегавајте вежбе које повећавају притисак унутар очију, као што су тежак подизање и савијање. Најбољи избор вежби са ретинопатијом укључују споро и стабилне активности као што су бициклизам, ходање, планинарење, пливање или употреба елиптичне машине. Болест бубрега.

Висок ниво шећера у крви може на крају превладати бубреге, што доводи до оштећења бубрега зване нефропатија. Симптоми могу обухватити раст текућине и слабости. Међутим, требало би да будете у могућности да нађете безбедан ниво вежбања са бубрежном болешћу. Ваш лекар може вам помоћи да успоставите светлост до умерено интензивне рутине вежбања. За људе на бази дијализе је показано да имају користи од вежбања. Фитни програм прилагођен за вас

Пошто су сви јединствени, ви и ваш лекар треба да радите заједно да бисте пронашли праву вежбу за вас.

Желите аеробну вежбу која ће вам се померити велики мишићи и крв ће тећи, "каже Јоубран." Брзо ходање је сигурно за већину људи. Ако имате мање издржљивости или немате тежину, водена аеробика је сјајна опција. "

Без обзира на то какве врсте компликација дијабетеса имате, постоји неки облик вјежбања који можете учинити и имаће користи за све области вашег здравља и запамтите да не вежбање може да угрози ваше компликације.

Последња измена: 9/9/2013

Пошаљите Ваш Коментар