Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Најбоља дијета за Остеоартритис

Поштујемо вашу приватност. <> Ако сте један од 27 милиона Американаца који имају остеоартритис, знате да Циљеви третмана остеоартритиса су да ублаже бол и одрже заједничку функцију. Стручњаци кажу да је најбољи начин за управљање остеоартритисом образовањем о болести, доношењем корисних промјена у животном стилу и употребом лијекова ако је потребно. Један од најбољих избора начина живота за ублажавање болова са остеоартритисом је одржавање здраве дијете. "Циљ активног учешћа у лијечењу остеоартритиса требао би бити смањење боли и упале и повећање кретања и функције без зависности од лијекова", каже Царол Волин-Риклин, МА, лиценцирани дијететичар и нутриционистички координатор на Медицинској школи Универзитета у Тексасу, у Хјустону, у Тексасу. "Ово се може постићи губитком тежине и природним суплементима."

Остеоартритис дијета: контрола симптома

Ако се прекомјерна тежина само 10 килограма повећава стрес на коленским зглобовима за еквивалент од 30 до 60 килограма уз сваки корак који узимате . Студије показују да губитак тежине може задржати ваш остеоартритис да се погорша и може смањити симптоме болова у остеоартритису. "Смањење тежине помаже у ублажавању притиска на зглобове током физичке активности и такође може помоћи у смањивању циркулацијских цитокина који промовишу запаљење", напомиње Волин- Риклин. Цитокини су протеини који стимулишу отицање и запаљење, а истраживања су показала да су масне ћелије кључни извор цитокина у телу. Здрава исхрана комбинована са вежбањем је најефикаснија терапија за постизање губитка телесне масе. Ако имате тешки остеоартритис, и даље можете наћи начине за вежбање док седите или у базену. "Вежбање без напора боље се толерише. Вежба ће промовисати губитак масноћа и помоћи ће вам да одржите чисту мишићну масу ", каже Волин-Риклин.

Остеоартритис Исхрана: Важност влакна

Бол је уобичајени симптом код остеоартритиса. Када немедицински начини смањења болова, као што су грејни јастучићи и масажа, не раде довољно, лекар може прописати опијатске лекове за бол. Опијати олакшавају бол блокирањем рецептора за бол у вашем мозгу, али такође блокирају мишићне ћелије у вашем дигестивном тракту и могу изазвати запртје. Иако постоје лекови за олакшавање запрети, напомиње Волин-Риклин, "ослањајући се на лаксатив за помоћ у лечењу констипације може довести до зависности од ових лекова. Нездрави начини за промовисање здравља црева су бољи. "Препоручује:

Додавање додатака влакнима

у вашу исхрану.

Једите исхрану богата храном која садржи влакна

као што су цела зрна, воће и поврће .

  • Пити пуно воде. Ово може помоћи да се спречи запртје. "Требате пити 48 до 64 унце текућине дневно, осим ако имате здравствено стање које ограничава унос текућине", каже Волин-Риклин.
  • Редовно вежбање . Запад је чешћи када нисте физички активни.
  • Остеоартритис Исхрана: Дијететски суплементи Неки нутриенти такође показују да имају користи од људи са остеоартритисом. То укључује:
  • Витамин Д. Витамин Д може постати заробљен у масним ћелијама, а нивои могу бити пренизки код људи који имају прекомерну тежину. Тест крви се може урадити како би се проверили нивои витамина Д - ако су ниски, разговарајте са својим доктором о узимању суплемента преко витамина Д.

Витамин Ц, витамин Е, селен, цинк и бакар.

Ови антиоксиданти су од помоћи у смањењу количине цитокина у вашој крви, што помаже у смањењу симптома болова изазваних упалом. "Добар мултивитамин са минералима у праху може бити ефикасан", напомиње Волин-Риклин.

  • Рибље уље. Ова уља су богата омега-3 масним киселинама, за које се показало да помажу у смањењу упале у телу. "Повећање уноса мастних риба (као што су лосос, скуша и сардине) до три пута недељно или узимање додатака рибљег уља може помоћи у повећању овог антиинфламаторног ефекта", каже Волин-Риклин.
  • Ако имате остеоартритис, управљате својом исхраном и учествујете у добром програму вежбања - поред терапије лековима када је неопходно - може да направи велику разлику у смањењу болова са остеоартритисом Ако узимате лијекове који могу изазвати запртје, обавезно пијте довољно течности и набавите доста влакана кроз своју исхрану. Можете такође размислити о додавању неколико додатака вашој исхрани која може помоћи у смањењу упале. Узимање контроле начина на који једете је одличан начин да активно учествујете у лијечењу остеоартритиса. Ласт упдатед: 7/3/2012

Пошаљите Ваш Коментар