Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Амандаова прича: Волим да тренирам - упркос ревматоидном артритису

Поштујемо вашу приватност.

Реуматоидни артритис (РА) може отежавају обављање различитих задатака, укључујући вежбање, што је важно за одржавање мобилности. Само питајте Аманду Џона, 34, Цхарлотте, Н. Ц.

Преко милион људи у САД живи са РА, а као и многи од њих, Џонов живот пре дијагнозе пре осам година био је веома активан. "Одрастала сам на плесу и ушла у колеџ", каже она. "Моја типична недељна физичка рутина била је да урадим класу степена или клинчку за један дан, а друге дане сам или трчала или користила елиптичну машину." Такође је подизала тежину и кардио интервалима. након неколико месеци почела је да се осећа чудним физичким симптомима, као што је повремени бол у лијевом лијевом стопалу. Једног дана, развила је снажне болове у лопти леве ноге након напорног трчања на покретној траци. ако је то била стресна фракција, међутим, ништа се није појавило на рендгенском снимку. У року од две недеље она је имала исти бол на истом месту у десној стопалици.

Чак и након што је носила подупираће ципеле и остала с ногу као што је више могуће, бол се још погоршала.Упасао је један дан када се пробудила са својим лијевим показивачким прстом ошамућеним као кобасица. "Вратила сам се лекару недељу дана касније, када је почео и отисак десног показивача" каже она.

Њен лекар ју је послао за додатне рендгенске зраке и пуно панел рада крви. Три дана касније, она је добила вест: Њена крвна активност је позитивна на реуматоидни фактор - што може указивати на реуматоидни артритис - и потребно је да види реуматолог.

Давање на вежбање због реуматоидног артритиса

За наредну годину и пола, вјежба узимала је задње седиште, јер се Јован трудио да своје симптоме РА утврди под контролом. "Болело је чак и да стављају ципеле, а још мање кратку шетњу", каже она. "Везивање мојих везица је било проблематично. Прошао сам кроз продужени период потпуне неактивности. "На крају, када се стање стабилизирало и више није била у свакодневном болу, схватила је да се у њеном животу једноставно није осећала као да се вежбала.

Џон је поново почео да вежба полако, уз шетње у парку. Кад је добро прошло, почела је да трчи. После тога је била пуна брзина за њу, трчајући три 5К у периоду од два месеца. После брзог успеха трчања тих трка, њене ноге су је убиле, а њен доктор је упозорио да је утицај трчања био лош за ноге. "Умјесто да нађем другачију активност", каже она, "престала сам вежбати већ неколико година, јер нисам знала шта друго да радим."

Проналажење начина повратка на фитнес са реуматоидним артритисом

Коначно, у 2013. години, са одмора на хоризонту, Џон је одлучио да је време да изгуби тежину, да подигне снагу глежња и да се врати у форму. Искористила је лични тренинг пакет у теретани. "Увијек ћу сматрати то као један од најбоље одлуке које сам икада доносио јер су ми радили са тренером, пружили ми доследност и одговорност, истовремено елиминисући мој страх од повреде себе ", каже она.

Иако је у почетку била нерадо обављати неке активности које јој је тренер предложио, с временом је дала покушали су и схватили колико она заправо може радити - и да су нека од њених ограничења била много менталнија него физичка.

Сада ради са тренером два пута недељно, радећи микс каријеса, вежбе као што су пусх-уп, повлачење и даске, рад на језгру и истезање дана, узима класу вежбања, одлази у шетњу или ради на различитим активностима од плесних забава у њеном сусједском базену до јоге до бокса, да би наставила занимљиво.

Од повратка у фитнес, Џон је изгубио 40 килограма и изградио мишић око проблема са зглобовима за додатну подршку и значајан спектар побољшања кретања у сваком дијелу њеног тела.

Цхрис Цоопер, национални тренер и кондиционер удружења - сертификован лични тренер и сувласник активног покрета и перформанса у Массапекуа Парку, НИ, препоручује сличан режим вежбања за људе са реуматоидним артритисом. "Почните са загревањем целог тела који укључује вежбе покрета и распона кретања", каже он. "Затим, усредсредите се на јачање мишића кроз вежбе отпорности, са телесном тежином и спољним отпором. Ово ће донети снагу и стабилност ваших зглобова. "Радите са својим доктором или квалификованим личним тренером да бисте пронашли одређене вежбе које ће вам највише бити корисне.

Џон не само да остаје активан, већ и своја искуства дели са блогом , Алл Фларед Уп, која је почела да пише у 2009. години како би помогла људима да знају да је могуће живети активним, забавним животом са РА.

"Волео бих да сам пре пет година знао да је моја највећа препрека са реуматоидним артритисом и конзистентна активност била је страх ", каже Јохн. "Да ли морам направити модификације одређених активности? Да. Постоје ли ствари које не могу или никада нећу моћи учинити? Да. Али чак и ограничене врсте вјежби које сам себи омогућио учинити у почетку су направиле огромну разлику ", каже она. "Не бих знао да је ово било могуће чак и ако нисам покушао." Задња измјена: 27.8.2014.

Пошаљите Ваш Коментар