Популар Постс О Здрављу

none - 2018

Алтернативне вежбе које пружају олакшање бртвљења артритисом

Поштујемо вашу приватност.

Вежбање обично није прва ствар коју ви осећате као да радите када живите са боловима у зглобовима. У ствари, недавни извјештај показује да 90% оних са остеоартритисом колена не добијају минимални недељни износ активности. Али истраживање је показало да физичка активност може послужити као природна бол за ублажавање болова код људи с артритисом. "Свака физичка активност која укључује истезање и јачање је добра за ублажавање болова од артритиса", каже Патиенце Вхите, МД, главни здравствени службеник Фондација артритиса. Међутим, "могуће је претерати. Дакле, важно је то обрисати са својим лекаром и вршити под надзором некога ко зна да ли је оно што радите погодно за људе са боловима од артритиса. Све у свему, знамо да користи од физичке активности далеко превазилазе ризике. "

Испуњавање Опције за лијечење артритиса

Према Фондацији Артхритис, скоро 46 милиона људи у Сједињеним Државама живи са артритисом - то је 1 код 5 одраслих. И за 67 милиона Американаца се предвиђа да ће бити дијагностиковани артритисом у наредне две деценије.

Више особа са боловима од артритиса подразумијева већу потражњу за лијечењем артритиса, изван болова. А потражња за природнијим лијековима од болова значи проширену идеју о томе шта чини физичку активност. Осим традиционалних вјежби попут ходања и дизања тегова, Американци развијају растућу заинтересованост за алтернативне вјежбе, као што су јога, таи цхи и хидротерапија. Истраживања су показала да ови облици вежбања могу бити од велике помоћи у обезбеђивању лечења артритиса.

Јога за лечење болова од артритиса

Утврђено је да јога помаже неколико облика артритиса, укључујући реуматоидни артритис и остеоартритис. У једној студији истраживачи су случајно поделили 30 седентарних одраслих болесника са болом реуматоидног артритиса у две групе. Једна група учествовала је у осмогодишњем програму јоге која је укључивала јоге, као и технике дубоког дисања, опуштања и медитације. Контролна група није практиковала јогу током осам недеља. Истраживачки тим је утврдио да они који су учествовали у осам недеља од јоге су имали знатно мање болова од артритиса и мање нелегалних и ожиљаћих зглобова него што су то чинили пре почетка одељења. Они у контролној групи нису доживели никакву промену у болу од артритиса. Друга студија испитала је ефекте јоге на жене са остеоартритисом и другим мускулоскелетним проблемима. Након четири недјеље наставе учесници студије показали су значајно побољшање у равнотежи и ходању.

Таи Цхи и Хидротерапи

Ако јога није ваша ствар, не брините - постоје и друге опције. Таи чи и хидротерапија (вежбе изведене у води) такође су откривени како би помогли у смањивању болова од артритиса. Истраживање људи са остеоартритисом колена открило је да је 12 недеља таи цхи класа смањује бол у зглобу, побољшава квалитет живота и смањује депресију. Слично томе, водена аеробика је показала да смањује бол и побољшава функционисање код пацијената са остеоартритисом и боловима у зглобовима.

Ако имате болове у зглобовима или знате да сте у будућности ризични за артритис, погледајте ове алтернативне вежбе. Један или више њих би могле постати ваш свакодневни начин за олакшање болова од артритиса. Ласт упдатед: 12/2/2011

Пошаљите Ваш Коментар