Популар Постс О Здрављу

none - 2018

9 Стратегије за олакшање болова од артритиса од оних који знају

Поштујемо вашу приватност Пхиллип Суттон ТХЦ крема за бол код остеоартритиса. Лети Сцироццо (десно) користи ароматерапију како би олакшао бол у псориатичном артритису. Масаже помажу Марк Руцкеру да се носи са његовим болешћу.

Пацијент-одобрени начини да побуђују бол

"Ја сам редован са масажом - Ја идем бар једном мјесечно, чини ми се да ми помаже у зглобовима и опушта ме, сматрам тај дио моје терапије ", каже Руцкер, који има РА.

Јога помаже Холбруку да се носи са боловима псориатичног артритиса:" То помаже у домету кретања.Када се тело може померити, немаш толико болова.

Да ли је у оштрој, досадној или боли природи, бол је један од знакова симптома артритиса.

Такав бол може бити озбиљан и ослабљен, ометајући ваш рад, односе и друштвени живот.

Следећих пет људи свакодневно живи са различитим врстама артритиса, укључујући реуматоидне, псориатске и остеоартритисе. опције без олакшања, коначно су пронашли начине да контролишу бол. Једна од стратегија које су тестиране на времену могу радити за вас, такође.

Ароматерапија

Летња Сцироццо, 28 из Видалије, Луизијана, дијагностикована је псориатским артритисом 2013. године. Сцироццо-јев бол је често достигао 8 или 9 од 10, каже она. Затим је пронашла ароматерапију. "Ја користим лаванду у дифузору", каже она. "Када дођем кући, ставила сам је у дифузор у својој спаваћој соби," каже она. Пре кревета, она умива у купатилу са лавандом.

Сцироццо такође узима лекове, али она сматра да јој ароматерапија даје ту додатну ивицу на болу. Истраживачи још увек истражују ароматерапију, а неколико малих студија указују на позитивне користи. У једној студији истраживачи су открили да ароматерапија може смањити бол и депресију код оних са артритисом. Још једна мала студија у часопису Мусцле анд Јоинт Хеалтх

показала је да ароматерапија може смањити болове у зглобовима, отицање и осетљивост код људи са реуматоидним артритисом. ТХЦ Цреам Пхиллип Суттон, 61

, Воодланд Хиллс, Калифорнија, има остеоартритис у врату који је компликован због кости. Током протекле две године, његов ниво боли омета рад и његове друштвене активности.

"Све сам покушао", каже он. То подразумева масажу, манипулацију манипулацијом и друге процедуре. Ипак, његов ниво боли је остао на тврдоглавој 8 од 10 година. Недавно је Суттон покусао крему која садржи ТХЦ, активни састојак у марихуани. "Ја трљам два пута дневно", каже он. "Изгледа да помажем. Више немам боли бол."

Истраживање о дејству марихуане на хронични бол се акумулирало. Преглед студије из јуна 2015. године у часопису Америчког лекарског удружења

показао је да се марихуана чини ефикасним у смањењу болова.

Масажа и пажња на дијету Марк Руцкер , 47

, адвокат у Лекингтону у Кентакију, каже да бол од његовог реуматоидног артритиса може досећи 9 или 10 на скали од 1 до 10. "Неколико дана нисам могао да померим вилицу да једем", каже он.

Рукер је сада открио моћ масаже која ослобађа бол. "За мене функционише", каже он. "Ја сам редован са масажом - барем једном мјесечно, чини ми се да ми помаже у зглобовима и опушта ме. Сматрам тај дио моје терапије, обично радим сат времена." Он вјерује да опуштање које осећа осећа се мање стресом. А бити мање под стресом може утицати на то како доживљавате бол, каже он. Једна недавна студија показала је да масажа може смањити болове рамена и колена, барем краткорочно. РЕЛАТЕД:

6 Савети за промену живота људи који живе с артритисом

Руцкер напомиње да он такође обраћа пажњу на његову исхрану. "Почео сам да исечем храну која узрокује упале," каже он. Сада избегава храну коју је анализа хране показала да може бити алергичан.

Иако промене у вашој исхрани не могу излечити артритис, конзумирање антиинфламаторне дијете сличне медитеранској исхрани може помоћи у ублажавању неких симптома РА. Друге дијете које могу помоћи при симптомима артритиса укључују планове без вегана или глутена. Истраживање о начину на који утиче дијета РА се још увијек појављује, али неке студије - и људи са артритисом - открију да дијета утиче на њихове симптоме. Међутим, не постоје студије које би указивале на коју врсту исхране је најбоље. Људи са РА који су пратили веганску безалкохолну исхрану имао су скромно побољшање у симптомима артритиса, према једној малој студији из 2008. године у Артхритис Ресеарцх & Тхерапи

. Неки људи са РА могу такође имати осетљивост на глутен, што може изазвати запаљење црева које би могло бити олакшано следењем исхране без глутена. Ове дијете могу помоћи у ублажавању симптома артритиса, јер промовишу здраве навике у исхрани и храну, а избјегавају високо обрађене, пржене или пакиране шећерне производе, који покрећу запаљење. Сада када су Руцкерови симптоми РА под бољем контролом, он планира да се такмичи на свом другом Иронман такмичењу на Флориди у новембру ове године.

Лори-Анн Холброок (лево) користи јогу да ублажи болове псориатичног артритиса. Мике Цларк (десно) утврди да вежбање и додатци помажу његовом болу од остеоартритиса. Јога пилуле нису преферирани пут за болешћу за болесника за Лори-Анн Холброок, 47

из Јерсеи Цитиа, Њу Џерзи. "Завршили сте узимање пуно пилула за мало олакшања", каже она. Холброок је дијагнозиран 2012. године псориатичним артритисом након што јој је болни ниво понекад достигао 10, каже она.

Али ових дана, Холброок је на лековима, њен артритис је у ремисији, а њен болни ниво је 2.

Најбоља пучица за болечење је Хатха јога, серија положаја усмјерених на отварање тела канала тако да се енергија слободно протиче. "Помаже с опсегом кретања Када се тело може померати, немаш толико болова", каже она.У циљу постизања болова, Холброок свакодневно добија око 30 минута јоге.

Неке мале студије су показале да јога може помоћи у смањењу болова, замора, отока и рака артритиса, иако је истраживање још увијек у раној фази. У студији из 2009. године у Алтернативне терапије у здрављу и медицини , жене које су узимале три 75 -минутне часове јоге недељно током 10 недеља пријављивале су осећај мање бола и депресије.

Купујте се за јогу тип који вам највише одговара, каже Холбрук. Прва класа јоге коју је покушала је сувише брза, тако да је Хатха бољи избора за њу, каже она.

Стретцхинг, Лег Лифтс, САМе, Тумериц

Мике Цларк, 62 , Ранцхо Палос Вердес, Калифорнија, развио је остеоартритис на коленима пре око 12 година. развили проблеми, онда је други уследио, али то није успорио овај страствени тенисер и пливач, иако је бол може бити интензиван. "Ако прошетам далеко, бол може бити 6 или 7 на скали од 1 до 10", каже он. Ниво боли такође варира с температуром и влажношћу, проналази. Цоол ваздух са високом влажношћу је најгори случајни временски сценарио за кољена. Његова нова стратегија за болећење бола не укључује лекове на рецепт. Уместо тога, Цларк се пре-вежба протеже да загреје колена. Он такође ради лакше ноге за ојачавање мишића око колена и узима САМе и курманске суплементе. Истраживање на САМе (кратко за С-Аденосил-Л-метионин) показује да то може помоћи у ублажавању упале и болова код оних са остеоартритис. Неке студије показују да се може упоредити са лековима преко виза и лековима на рецепту, као што су Целебрек и набуметоне, према Артхритис Фоундатион. Докази о својствима куркума који ослобађају болове куркума - један од зачина који даје индијском цуру његов укус - мање је уверљив.

Али анегдотске приче попут Кларка показују неки успех: помоћу свог плана он се и даље уклапа у два дубла Тенис одговара недељно, игра се укупно око шест сати и покушава да плива сваког дана.

Чак и ако нисте у јоги или ароматерапији, неочекивани додатак вашој рутини може помоћи у ублажавању неког бола. Не заборавите да увек провјерите код свог здравственог осигурања како бисте били сигурни да су додатке или алтернативни третмани сигурно уклопљени са вашим режимом лијечења. Ласт упдатед: 16/10/2015

Пошаљите Ваш Коментар