Популар Постс О Здрављу

none - 2018

7 Разлога да изгубите тежину када имате артритис

Поштујемо вашу приватност. Предности губитка телесне тежине с артритисом укључују боље здравље срца и мање болова. Корбус

Брзе чињенице

Када имате артритис, вишак тежине даје већи притисак на зглобове.

Те додатне киле такође могу допринијети другим здравственим условима. прекомерна тежина је повезана са повећаним болом од артритиса, губитак тежине може помоћи у побољшању симптома артритиса.

Губитак утиче на артритис из два разлога: Прво, вишак оптерећења на зглобовима може изазвати бол и неугодност. "Али такође, можда и још важније, велики број запаљенских медија који се производе у масти утичу на заједничка ткива и играју улогу у болу", каже реуматолог Рицхард Ф. Лоесер, мл., МД, директор основних и транслацијских истраживања у Тхурстону Истраживачки центар за артритис на Медицинском факултету Универзитета у Сјеверној Каролини у Цхапел Хиллу.

Погледајте следеће седам предности губитка телесне масе за артритис и можете пронаћи само мотивацију која вам треба да испразните килограм.

1. Смањивање болова

Мање телесне тежине често једнако мање бола. Одрасци са остеоартритисом који су изгубили тежину кроз комбинацију дијета и вежбања током 18 мјесеци пријавили су мање бола код кољена, примјећује студију у септембру 2013. Жири Америчког медицинског удружења (ЈАМА) Истраживачи, на челу са др. Лоесером, открили су да пад од само 10 процената телесне тежине чини разлику. "Људи који су имали највише болова и функције били су они који су следили б програм дијете и вежбања ", истиче Лоесер. 2. Боља функција зглоба.

Губитак тежине изгледа да побољшава функцију зглоба. У својој ЈАМА студији, Лоесер је открио да се механички притисци унутар кољенског зглоба побољшавају губитком тежине. Иако су најбољи резултати дошли када су укључени и вежбање и исхрана, само је изгубила тежина значајно побољшана функција колена. Он наглашава да је смањење уноса калорија и масти неопходно ако имате превелику тежину и имате артритис. Циљ је да се изгуби фунт недељно, али да себи дати време - шест месеци је разумни временски оквир за велике промене, каже он. Што је најважније, за наставак олакшања мораш се усредоточити на живот како би променио свој животни стил. 3. Осјећајући се све боље.

Након што су изгубили тежину кроз дијету и вежбање, учесници студије су такође пријавили побољшани физички квалитет живота који је превазишао специфичне зглобове који су узроковали бол. Лоесер објашњава да не морате пратити тачан план вежбања ове студије, која је укључивала комбинацију аеробике и тренинга тијела за један сат три пута недељно. Уместо тога, можете проширити еквивалентну количину вежбе током читаве седмице. Размислите о раду са тренером или приступу групном фитнес програму како бисте добили ниво супервизије сличан оном који су учесници у вежбању и учењу о артритису. 4. Мање запаљења.

Када имате превелику телесну тежину и имате артритис, знаци курса упала током читавог тијела, што ствара хемијске маркере које истраживачи могу пратити како би мерили колики број инфламација имате у систему. Један од ових маркера је интерлеукин-6 (ИЛ-6). Лоесер и његови колеге истраживачи су били у стању да виде ниво ИЛ-6 у току 18 месеци вежбања и губитка телесне масе. Лептин је још један потенцијално запаљен фактор који истраживачи пажљиво разматрају. РЕЛАТЕД: 6 најбољих чајева за симптоме артритиса

"Такође бих предложио смањење уноса омега-6 масних киселина и повећање омега-3", каже Рицхард М. Аспден, доктор наука, професор ортопедске науке на Универзитету Абердеен у Форестерхилл-у, Шкотска. Омега-3 се налазе у хранама као што су масне рибе, маслиново уље и ораси; Омега-6с се налазе у месу и уљима као што су шафран или кукурузно уље. Обоје су неопходне за здраву исхрану, али просечан Американац троши превише омега-6 у односу на омега-3, према Медицинском центру Универзитета Мериленд.

5. Боље здравље срца. Истраживачи истражују везе између артритиса, тежине и метаболичког синдрома, који укључују факторе ризика од срчаних болести, према Тиму Гриффину, докторанту, истраживачу са програмом Фрее Радицал Биологи анд Агинг на Оклахома Медицал Ресеарцх Фоундатион у Оклахома Цити-у.

На примјер, болни ручни остеоартритис повезан је са догађајима срчаних болести као што је срчани удар, према подацима из студије Фрамингхам Хеарт Студи објављеног у Анналс оф Рхеуматиц Дисеасе у септембру 2013. Тежење је генерално се препоручује не само за контролу артритиса, већ и за одржавање здравог срца. 6. Добар ноћни сан. Мускулоскелетни бол омета спавање и чини се да доводи до несанице током година, рекли су истраживачи у августу 2014 часопису Реуматологија. Губитак тежине, ипак, може довести до бољег спавања. "Када се пацијенти ангажују у здравом програму вежбања, то би помогло у побољшању њиховог спавања", указује реуматолог Деннис Ц. Анг, ванредни професор медицине и шеф део реуматологије и имунологије у Медицинском центру Ваке Форест Баптист у Винстон-Салему, Северна Каролина.

7. Уштеда у вредности.

Артритис може бити скупа болест. Укључујући трошкове лечења и зараде изгубљене због стања, на нивоу државе наплаћују најмање 128 милијарди долара годишње, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Појединачно, то може значајно оптеретити људе са артритисом који су суочени са растућим трошковима лекова и, евентуално, са смањењем прихода. Али Др. Анг истиче да, пошто губитак тежине може довести до побољшане функције и мање бола, то би могло да донесе предности поцкетбоок-у када је потребно мање лијекова.Ласт Упдатед: 7/24/2015

Пошаљите Ваш Коментар