Популар Постс О Здрављу

none - 2018

6 Неуобичајене ствари које праве болове остеоартритиса осјећају још горе

Поштујемо вашу приватност. Желите да смањите ОА бол? Вежбе са ниским утицајима, једење здраве исхране и одржавање здравих тежина могу све помоћи.Сам Едвардс / Алами

Кључне одузимања

Принципи здравог начина живота - вежбе, исхране и спавања - такође ће помоћи у управљању ОА бол.

Бол може имати ефекат валовања: неугодност у једном делу тела може изазвати болове негде другде у тијелу.

Уверите се да сте правилно дијагностиковани. Не сви болови у зглобовима су ОА - то би могао бити други облик артритиса или неког другог стања. Остеоартритис или ОА је болест која се онеспособљава од зглобова која се најчешће јавља на коленима, куковима, рукама и кичми. У ствари, једна трећина одраслих људи старијих од 65 година има остеоартритис, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), а ОА у колену је главни узрок инвалидитета.

Зглобни бол је примарни симптом ОА. То је узроковано када се хрскавица (облога споја или јастука) у погођеном подручју издржи, остављајући крајеве костију изложеним тако да се тресу једни друге. Али то није једина ствар која може узроковати или погоршати ОА бол. Ево још шест других да пазите.

1. Лајмска болест

Лајмска болест, запаљенско обољење узроковано угриза тиквице, може потенцијално погоршати бол у остеоартритису. "Лајмска болест може изазвати нагло повећање болова и пуно отока у зглобовима", каже Јосепх Циотола МД, ортопедски хирург у ортопедској специјалној болници Мерци Медицал Центер у Балтимору. "Такође вам може учинити да се осећате изузетно уморним." У Сједињеним Државама, Лимска болест најчешће се концентрише на североистоку и на горњем средњем западу, према ЦДЦ-у. Неки симптоми укључују болећу, оток или црвенило у једном или више зглобова (посебно колена), грозницу, главобољу и летаргију. Ако мислите да се боли од ОА све погоршава због Лимске болести, разговарајте са својим лекаром који може да тестира болест и искључи ту могућност или препоручи правилан третман.

2. Недостатак сна и повећана осетљивост на бол

Лекари све више препознају везу између слабог сна и начина на који поједини одговара на бол. "Одређени људи веома реагују на бол због централне сензибилизације", каже М. Елаине Хусни, МД, МПХ, директор Артхритис & Мусцулоскелетал Треатмент Центра на клиници Цлевеланд. "Они болују 10 пута лошије него код оних који немају централну сензибилизацију."

Сама бол мења начин рада централног нервног система, чиме особа постаје преосетљива на бол. То се назива централна сензибилизација. Људи који имају централну сензибилизацију могу осећати више болова са мање провокације. "Кључ који неко има централну сензибилизацију је тај што бол улази ван колена (или артритисног зглоба)", каже др Хусни. "Особа има болове свуда. Ово је такође повезано са лошим поремећајима сна и расположења због великог бола. "Хусни каже да је важно да лекари процене све начине на који ОА бол утиче на своје клијенте, тако да могу препоручити одговарајући третман.

3. Слабови мишићи

"Имајући слабе мишиће око вашег зглоба може погоршати ОА", каже др. Циотола, "тако је важно вежбање са ниским учинком које гради мишиће." Циотола препоручује бацач на леђима, јер може да изгради своје квадрицепсе велике мишиће испред ваших бутина) без стреса на колену. Интервални режим - наизмјенични брзи и спори период вјежбе - даје вам предност кардиоваскуларног тренинга и повећава проток крви у мишице, чинећи их јачим.

"Кружна обука је такођер добра", каже Циотола о врсти тренинга који да ли се пребацујете између вежбања и аеробике за јачање, "јер истовремено градите мишиће и сагоревате калорије."

4. Осећања беспомоћности

Како индивидуа одговара на бол, делимично зависи од психичког стања особе. Два психолошка фактора могу бољи ОА бол, према научном прегледу објављеном у

Клиничким реуматским болестима

: непостојање само-ефикасности и катастрофа. ПОВРАТАК: Како задржати артритис од болова од утицаја на ваше расположење Самоучињавање је поверење појединца у способност остваривања задатака; другим речима, осећај контроле. Људи са већим осећањем контроле боље болују. Насупрот томе, људи на које се нагиње да се усредсреде на своје бубреге (катастрофално), доживљавају веће нивое болова, емоционалне стрепње и телесне неспособности. Због тога вештине вештине учења повећавају осјећај самопоуздања и могу побољшати управљање боловима.

5. Бол из компензације

Вишеструки симптоми заједничког су код људи са остеоартритисом. На пример, бол у стопалима често се јавља код људи који имају ОА у колену. У ствари, једна четвртина људи који имају симптоматски колено ОА пријављују бол у једној стопи, а 55 процената пријављују бол у обје ноге, према студији из јула 2015. године у

Артхритис Царе анд Ресеарцх

. Тело функционише као систем ", каже Хусни. "Има смисла, ако имате проблема са коленом, то утиче на друге зглобове." Јеффреи Голдстеин, МД, клинички професор ортопедске хирургије у НИУ Лангоне Медицал Центер и директор услуге кичме на НИУ Лангоне'с Хоспитал фор Јоинт Болести, каже да није само колено и стопало. Овај бол од компензације може утицати на друге области тела. То је ефекат валовања. "Ако имате лошу доњу леу, он даје више стреса на куковима, на примјер. Морате се бавити примарним проблемом, узроком компензације - лошим леђима, на примјер, и резултатом компензације - болом у куку. "

6. Дехидрација

Хронична дехидрација може бити проблем код људи са остеоартритисом, каже Др. Голдстеин, нарочито у врелим летњим месецима. Зглобна хрскавица је углавном вода, тако да морате остати хидрирани како би зглобови и мишићи могли исправно да функционишу.

Како можете олакшати бол остаоартритиса

"Много студија показује да вежбање три пута недељно држи ваше мишиће на врху њихову игру и одржава лигаменте око зглоба флексибилне ", каже Хусни. "Прекомјерна тежина може убрзати ОА, тако да одржавате добру телесну тежину."

Путеви за задржавање додатне тежине такође су корисни за вашу ОА. Добар програм вежби укључује јачање за изградњу мишића, истезање, кардиоваскуларне вежбе и вежбе вежби покрета како би се одржала и побољшала заједничка флексибилност. И анти-инфламаторна исхрана, попут медитеранске исхране, може помоћи. Наглашава свеже воће и поврће и витке изворе протеина. Циотола каже да ограничава унос шећера и укључује храну као што су рибе (или додатке рибљег уља), куркума, бадеми и спанаћ.

На крају, уверите се да сте правилно дијагностификовани ако имате заједничку боју. "Ниједан бол није ОА", каже Хусни. "Зглобни бол може бити бурзитис или тендинитис или друга врста артритиса." Задња измјена: 29.10.2015.

Пошаљите Ваш Коментар