Популар Постс О Здрављу

none - 2018

6 Храна која се избегава са реуматоидним артритисом

6 Храна која се избегава са реуматоидним артритисом

  • Деннис Тхомпсон Јр.
  • Рецензирао Линдсеи Марцеллин, МД, МПХ

Одређена храна може погоршати запаљење реуматоидног артритиса што доводи до болова у зглобовима. Као део ваше стратегије управљања РА, размислите о узимању ове хране ван вашег менија.

Нема исхране свих реуматоидних артритиса. Али ако пате од симптома РА, као што су болови у зглобовима и упала, паметно је држати нутритивне дијете и избјећи храну која може знатно погоршати симптоме РА.

Гдје треба почети? "Желите смањити запаљење [избјегавајући запаљену храну], а желите избјећи храну која може довести до прекомјерне тежине", каже Мариан Т. Ханнан, ДСц, МПХ, ванредни професор медицине и јавног здравља на Харварду и виши научник и ко-директор Центра за мишићно-скелетно истраживање на Институту за истраживање старења на хебрејском Сениор Лифе у Бостону. Неколико фунти се оптерећују на зглобовима и узрокују даље болове и повреде.

Храна која може да изазове симптоме РА

"Нема доказане исхране која ће се радити било где, као и тренутна терапија лековима", каже Патиенце Вхите, МД , потпредседник за јавноздравствену политику и заступање у Фондацији Артхритис. "Нема исхране која ће ваш артритис оставити у ремисији."

Али оно што једете - или не једете - може направити разлику. Ево неких намирница о којима треба размишљати два пута, јер би могли да допринесу додатним калоријама и провоцирају запаљење које погоршава ваше симптоме РА:

1. Црвено месо Многе косе црвеног меса садрже висок ниво засићених масти, што може погоршати упале и допринети гојазности.Редно месо такође садржи омега-6 масне киселине, који могу допринети запаљењу ако је ваш унос превисок. Неки људи са РА су пријавили да се њихови симптоми побољшавају када се ослободи своје исхране црвеног меса, међутим, понајно сечење црвеног меса може обезбедити протеине и важне хранљиве састојке за људе са реуматоидним артритисом, без изазивања додатног запаљења.

2. Шећер и рафинирано брашно Нивои шећера у крви могу да се расту након што једете једноставне угљене хидрате, које тело лако разбије, а ту су шећерне грицкалице и пице, хлеб брашна и прошлост а, и бели пиринач. Клик у шећеру у крви подстиче тело да произведе про-инфламаторне хемикалије зване цитокини, што може погоршати ваше РА симптоме ако запаљење утиче на зглобове. Ова храна такође може узроковати да ставите килограме, наглашавајући зглобове.

3. Пржена храна. Сечење пржене хране може смањити ваше нивое упале, према истраживању са медицинске школе Моунт Синаи. Њихова студија, објављена у часопису Клиничке ендокринологије и метаболизма из 2009. године, објавила је да пржена храна садржи токсине назване напредне производе за гликацију, што може повећати оксидацију у ћелијама тела. Пржена храна је такође мастна и може допринети гојазности.

4. Глутен. Глутен, протеин који се налази у зрну као што су пшеница, раж и јечам, може допринети запаљењу код неких људи. Лекари верују да је ефекат још већи код људи са аутоимунским поремећајем као што су целиакија или реуматоидни артритис. 5. Алкохол.

Утицај алкохола на реуматоидни артритис није јасан. Умерено конзумирање алкохола је заправо показало да смањује ризик за РА и успорава напредовање, према прегледу студија из 2012. објављених у клиникама за реуматске болести Северне Америке. Студија БМЈ-а објављена те године објавила је сличне закључке: Жене које су пиле више од три чаше алкохола недељно имале су пола ризика за реуматоидни артритис који су имали тете. Међутим, пијење превелике количине алкохола може проузроковати повећање нивоа Ц-реактивног протеина (ЦРП-а) у телу, према истраживању објављеном у Алкохолу и алкохолизму у 2009. години. ЦРП је снажан сигнал запаљења, а налази истраживања указују на то да је прекомјерно удисање алкохол може повећати запаљење и бити штетан за РА. 6. Прехрамбена храна.

Прехрамбена храна, од малопродајних залиха до оброка који долазе спремни за јело или захтевају минимално кување, имају тенденцију да буду напуњени са састојцима који узрокују упалу. Такви производи су упаковани шећером, рафинисаним брашном и засићеним мастима - све што је храну неодољиво, али и нездравом. Увијек прочитајте ознаку Нутритион Фацтс и листу састојака на обрађеним намирницама како бисте направили мудар избор који неће угрозити симптоме вашег реуматоидног артритиса. Док радите на побољшању ваше дијете, запамтите да истраживачи нису били у могућности да се договоре о стандардном РА прехрана, и промена у храни коју једете није замена за лијечење. Уместо тога, размислите о овим прилагођавањима као кораке за боље управљање и генерално благостање РА.

Последња измена: 3/3/2014

Пошаљите Ваш Коментар