Популар Постс О Здрављу

none - 2018

5 Природни лекови за ревматоидни артритис замор

5 природних лекова за реуматоидни артритис замор

  • од Ванесса Цацерес
  • Рецензирао Фаррокх Сохраби, МД

РА третман не мора бити само лек. Ове стратегије о животном стилу су природни начини суочавања са замором РА, често огромним симптомом болести.

Сара Лингафелтер је радила са дијететиком да би помогла у замору РА.

Један од најслабијих симптома реуматоидног артритиса је умор који те потроши. Умор од реуматоидног артритиса није умор разноврсности вртова, тако да само довољно спавања није довољно. Али добар сан, у комбинацији са јаким планом вежбања и здраво исхрани, кључан је за смањење умора. Такође су и друге природне терапије које могу побољшати изгледе и помоћи вам да приступите приступу уму.

Упознавање са изазовом реуматоидног артритиса

Ако вас заморац од РА остави фрустриран, нисте сами. Студија из 2013. објављена у Клиничкој реуматологији извештавала је о учесницима који су учествовали у шест фокус група о умору и РА. Истраживачи су открили да је умор реуматоидног артритиса непредвидљив, преовлађујући и често повезан са фрустрацијом, страхом и негативним емоцијама. "Имало је осећај неуравнотежености у животу због повећане потребе за одмором и спавањем и осећањима фрустрације и срамоте када су особе биле присиљене да своде вредне животне активности због њиховог замора ", рекла је ауторица магистарских студија магистарских студија Царолине Фелдтхусен, физиотерапеут и докторант на одсеку за реуматологију и запаљење истраживања на Медицинском институту Академије Сахлгренска на Универзитету Гетеборг у Шведској. Свако са РА треба пронаћи свој најбољи индивидуални приступ лечењу РА за руковање умором, рекла је. Ево идеја које могу помоћи.

РА природни лекови: вежба

Основни РА препарат за умор је вежба. Скот Зашин, МД, реуматолог и клинички професор интерне медицине у одељењу за реуматологију на Медицинском факултету Универзитета у Тексасу Соутхвестерн у Даласу, рекао је да вежбање може да одржи ваше зглобове здравим, доведе до бољег спавања и подстакне опште добро здравље. Размислите о комбинацији три врсте вежби: терапеутске вежбе које усмеравају делове тела погођеног артритисом, као што је тренинг тежине за одржавање мишића; фитнесс активности као што су пливање или ходање које ојачавају срце без наглашавања зглобова; и, ако сте у могућности, конкурентне активности. Према Америчком колеџу за реуматологију, требало би да разговарате са својим реуматологом о свим ограничењима која бисте имали за конкурентне активности или интензивну физичку активност било које врсте. Рад са вашим здравственим радником и квалификованим тренером омогућит ће вам да развијете свеобухватан фитнес план прилагођен вашим способностима.

РА природни лекови: спавање

Док се више спавања није једини одговор за РА умор, Бољи сан сигурно може помоћи. Након неких основних бољих правила за спавање је кључ, рекао је др Зашин. То укључује избјегавање кофеина након ручка и отпор на нокте ако вам отежавају ноћ у кревету.

РА природни лекови: дијета

Неке студије сугеришу да избјегавање одређених намирница које могу изазвати упале, као што су црвено месо и могу помоћи. Недавна анализа истраживања о антиинфламаторним предностима омега-3 масних киселина објављених у Архиву медицинских истраживања потврдила је да су људи са РА осећали мање болова и могли су смањити количину НСАИЛ-а (нестероидни антиинфламаторни лекови, попут ибупрофена) које су узимали када су узимали омега-3 у дозама од 2,7 грама дневно током више од три месеца. Омега-3 су пронађене у хладној води као што је лосос, пастрмка и туњевина.

Да бисте били најефикаснији, ваша РА диетна храна треба персонализовати. Сара Лингафелтер из Сијетла сматрала је корисним да ради са дијететиком који је специјализован за поремећаје артритиса. Лингафелтер је доживео озбиљан РА замор и сазнао да је ниво њеног гвожђа низак. Узимање додатка за гвожђе допринело је њеном подстицању у нормалном опсегу и повећању енергије. Њени дијететичар јој је помогао да утврди да је елиминација глутена из њене исхране помогла у смањивању симптома РА.

РА природни лекови: губљење телесне тежине

Свака додатна функција телесне тежине се опорезује вашем телу, стављајући тежину додатних четири килограма на колена, рекао је Зашин. Ако имате превелику телесну тежину, смањење фунти ће побољшати опште здравље и смањити замор. Природни лекови: когнитивна бихевиорална терапија

Други доказани приступ заснован на не-дрогама за управљање умором РА је техника менталног здравља под називом когнитивна понашања у биологији , или ЦБТ. Можете користити ЦБТ да научите како да контролишете своје мисли и осећања и помажете промјенама понашања. Студија објављена у часопису Артхритис Царе Ресеарцх показала је да је групни ЦБТ програм за замор РА побољшао утицај замора, тежину умора, перципираног суочавања и расположења.

"Когнитивна терапија понашања је начин помоћи људима да раде за себе кроз нежно већ су упутили дискусије о разлозима својих одлука да се понашају на посебан начин ", рекла је др. Сарах Хевлетт, МА, РН, професор реуматолошке сестре на Универзитету Запад Енглеске у Бристолу и један од истраживача укључених у то и друге студије на ЦБТ и РА замор.

Можете користити ЦБТ да бисте се тренирали сами да бисте учествовали на честим паузама, на примјер, умјесто да идете пуно брзо напријед, а затим да се распаднете на софу након непрекидног дана, објаснио је Хевлетт. Лекови: Шта не ради

Ако се ваша идеја о природним лековима за замор РА смањује приступу, онда ћете можда морати да промените свој начин размишљања. Амерички колеџ реуматологије саветује да такозвани лекови за природни здравствени третман, попут биљних суплемената, нису регулисани од стране владе САД, а произвођачи понекад праве непровузиве, погрешне или опасне тврдње о њиховој ефикасности. Из тог разлога, клиничари који раде у реуматологији имају тенденцију да фаворизују природне лекове који имају научне студије који показују њихову ефикасност. Најбољи природни лекови РА могу бити основни као што следи здрава исхрана, одмориште и вежбање - може имати користи од тога. То је формула која ради за пацијента РА Анна Лее Спеер из Феникса. "Те основне ствари постају двоструко важне за мене", рекла је она, додајући да преферира здрав разум, а не ослања се на лекове који можда немају научна истраживања да би их подржали.

Последња измена: 6/12/2013

Пошаљите Ваш Коментар