Популар Постс О Здрављу

none - 2018

10 Начина за примену реуматоидног артритиса за олакшање бола

10 начина да добијете реуматоидни артритис за бол.

  • од Деннис Тхомпсон Јр.
  • Пат Ф. Басс ИИИ, МД, МПХ

Хронични бол реуматоидног артритиса може имати велики утицај на дневне активности. Ови третмани и стратегије могу помоћи.

Хронични бол је симптом број 1 реуматоидног артритиса (РА), хроничног стања који погађа око 1,5 милиона америчких одраслих. Реуматоидни артритис се јавља када имуни систем започне напад синовијума, танког слоја меког ткива унутар зглобова који пружа јачање и подмазивање. Како се синовиум деградира, зглобови почињу да ојачавају и изгубе своју флексибилност. Људи са РА искуством запаљују и отицају који узрокују бол и крутост зглобова у рукама, коленима, боковима и зглобовима, чинећи их тешким да се крећу, чврсто држе предмете и изводе многе друге свакодневне задатке.

Када размишљају Реуматоидни артритис је олакшао бол и помогао је да се разбије бол у три различите класификације, каже Нортин М. Хадлер, професор медицине и микробиологије / имунологије на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хиллу и присуствујући реуматологу у УНЦ болницама. Ове категорије укључују:

  • Зглобни бол. "Трчи у опсегу од благе до прилично тешке, скоро увек се воштује и опада, а увек се бави оним што сматрамо највећим проблемом", каже доктор Хадлер.
  • Зглобна чврстоћа Како болест напредује, можда ћете почети да изгубите флексибилност у зглобовима који су погођени, а што више губите флексибилност, то више зглобови боли, каже Хадлер.
  • Емоционални бол. Сва та бол и крутост могу почети да те узимају емотивно. "То може бити доминантна ознака болести", каже Хадлер. "То је последица компромиса у личној ефикасности - као у" ко сам ја и како ме други људи доживљавају и шта могу да постигнем? " За многе људе са болестима, ова емоционална компонента је огромна. "

Добивање реуматоидног артритиса за олакшање болова

Ево 10 начина да помогнете у управљању свим врстама болова који прате ревматоидни артритис.

  • Лијекови Постоји широк распон лекова за лечење реуматоидног артритиса. Неки агенси, као што су НСАИД-ови без рецепта и рецептори кортикостероиди, помажу у ублажавању болова смањењем упале. Анти-реуматске дроге, као што је метотрексат, третирају саму болест.
  • Исхрана Губитак тежине једењем уравнотежене исхране може смањити стрес и затезати ваше зглобове. Нека рана истраживања сугеришу да повећање уноса омега-3 масних киселина једењем рибе или узимањем суплемената може помоћи у смањењу упале зглобова. Са друге стране, ограничавање потрошње црвеног меса и засићених масти може помоћи јер садрже арахидонску киселину, масну киселину која промовише упалу.
  • Топлотна и хладна терапија. Наношење хладних паковања или ледених врећа у бол у зглобу могу ометати бол и смањити запаљење и посебно је корисна током бљеска артритиса. Топлотна терапија помоћу грејних јастука, топлих купатила или других метода може помоћи у опуштању мишића и стимулисати проток крви у подручју зглоба.
  • Масажа. Ручна терапија може донијети велико олакшање мишићима и зглобовима , помажући да се опусте и загревају мишићи који су постали напети хроничним болом. Масажа такође може промовисати ослобађање ендорфина, природно произведених хормона који делују као лекови против болова. Можете пробати само-масажу или посјетити лиценцираног масажног терапеута како би вам помогао у помирењу болова и бола.
  • Вежба. Од суштинског је значаја да останете уклопљени, јер јаки мишићи могу боље подржати зглобове који су узнемирени артритисом. "Већина зглобова [заснива се] на мишићима", каже Хадлер. "Део запаљења зглобова је да мишићи око зглоба постану слабији, а онда је зглоб мање ефикасан." Вежбање такође може побољшати флексибилност и смањити симптоме болова. Разговарајте са својим доктором о добрим облицима вежбања за ваше симптоме артритиса. Вјежбе без удара попут водене аеробике су често најбоље.
  • Радна терапија. Терапијски радник може вам помоћи да избегнете болешење тако што ћете израдити алтернативне начине за обављање задатака у домаћинству и раду који смањују стрес на зглобовима. Они могу укључивати прилагођене шпиље које помажу у подршци одређеним зглобовима или алатима како би се олакшали задаци попут отварања тегова.
  • Савјетовање. Гледање терапеута може вам помоћи у рјешавању проблема попут депресије и анксиозности које могу проистекли из боли од артритиса. Терапеут такође може да вас тренира у вештинама савладавања који ће вам омогућити бољи третман боли од појаве артритиса.
  • Медитација. Медитација вам може померити пажњу од вашег боли помажући вам да се опустите и усредсредите на пријатније ствари.
  • Музичка терапија. Показано је да слушање умирујуће или умирујуће музике помаже у смањивању хроничног бола и стреса. Само изаберите музику или се консултујте са поузданим музичким терапеутом.
  • Групе за подршку. Лако је постати нешто од искушења када се бавите хроничним артритисом, јер не желите превише да се кретате. Придруживање групи за подршку може вас спречити да осјећате изолованост и усамљеност. Чланови групе могу такође дати савјете о управљању болом заснованим на томе шта је за њих радио.

Бол реуматоидног артритиса може довести до фрустрације, али ови начини сучељавања могу смањити ефекте на вашу свакодневну рутину.

Последњи пут ажурирано: 15.4.2013.

Пошаљите Ваш Коментар